Perlu anda ketahui bahwa rasa manis dan unsur glukosa pada buah berasal dari gula alami dan mempunyai indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik menunjukkan menjadi indikator seberapa cepat makanan yang di konsumsi mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, selain itu buah – buahan yang tepat untuk program diet untuk penderita diabetes yang kaya akan sumber vitamin, mineral dan serat yang sangat berperan penting dalam metabolisme tubuh.
Secara umum buah merupakan sumber karbohidrat yang tinggi dibandingkan dengan sayuran, keunggulan lainnya yakni rendahnya lemak pada buah dan sodium yang terkandung dalam buah – buahan. kecuali untuk buah alpukat, sebab pada buah tersebut memiliki kandungan lemak yang tinggi. Baca juga Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil
Berikut daftar 5 manfaat buah yang baik untuk di konsumsi penderita diabetes
Kandungan pada buah – buahan sangat penting bagi penderita diabetes, dengan indeks glikemik yang rendah sangat membantu penderita diabetes dalam mendapatkan asupan gizi yang terkandung pada buah – buahan tanpa adanya resiko yang menyebabkan memburuknya penyakit diabetes yang di alami oleh penderitanya. berikut adalah 6 manfaat buah yang baik untuk di konsumsi oleh penderita diabetes yang dapat di jadikan pilihan untuk di konsumsi.
Ceri
Buah ceri sangat cocok di konsumsi oleh penderita diabetes, rendahnya indek glikemik pada buah tersebut menjadikannya aman di konsumsi, selain itu tingginya kalsium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak untuk di konsumsi, selain itu buah ceri membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat membantu dalam menjaga kesehatan. bahkan dalam kemasan kaleng sekalipun ceri masih bisa di konsumsi oleh penderita diabetes asalkan tidak di campur dengan pemanis buatan.Stroberi
Buah stroberi juga memiliki manfaat untuk penderita diabetes, pada buah stroberi mengandung serat yang tinggi. selain itu juga buah stroberi kaya akan vitamin C dan menikmatinya dapat di konsumsi langsung tanpa harus di olah terlebih dahulu, selain itu juga stroberi juga dapat membantu dalam mengatasi atau membersihkan noda pada gigi. Baca Juga Cara Menghilangkan Plak Pada GigiAnggur
Manfaat buah yang baik untuk di konsumsi penderita diabetes adalah buah anggur, sebab pada buah anggur kaya akan kandungan serat dan juga sumber vitamin B6, kandungan yang lain pada buah anggur yakni mendukung optimalisasi otak dan hormon.Jeruk
Kandungan pada buah jeruk sangat penting untuk kebutuhan tubuh, pada buah ini banyak mengandung vitamin C, saking tingginya vitamin yang ada dalam jeruk dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh, selain itu jeruk juga membantu dalam menormalkan tekanan darah sebab pada buah jeruk mengandung asam folat dan kalium dan juga buah jeruk rendah karbohidrat dan kalori, sehingga untuk buah ini sangat di anjurkan oleh penderita diabetes untuk di jadikan salah satu pilihan jenis buah – buahan yang dikonsumsi.Pir
Manfaat buah yang baik untuk di konsumsi penderita diabetes yang lainnya yakni buah pir, buah pir merupakan buah yang rendah akan karbohidrat selain itu juga pir merupakan sumber makanan yang didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium, untuk mengkonsumsinya anda dapat memakanya langsung atau dengan mencampurkan pada salad, untuk mendapatkan kenikmatan yang berbeda.Perlu anda ketahui bahwa untuk penderita diabetes sangat tidak dianjurkan untuk menggunaan gula, yang dapat meningkatkan kadar gula pada tubuh, sehingga dalam mengkonsumsi buah baik itu itu membuat jus atau yang lainnya jangan mencampurkan atau menambahkan gula, cukup dengan kadar gula alami yang terkandung pada buah itu sendiri. sehingga dengan anda memanfaatkan buah yang alami anda mendapatkan manfaatnya,
0Komentar